E-sports, der elektronische Sport, hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Unterhaltungsformen entwickelt. Diese neue Form des Wettbewerbs hat für die Spieler:innen ganz neue Herausforderungen mit sich gebracht, insbesondere was den mentalen Aspekt des Spiels betrifft.
Der Leistungsdruck, die Notwendigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen, und die ständige Beobachtung durch Fans und Kritiker sind nicht einfach, wie Spielautomaten. In diesem Artikel gehen wir auf die Psychologie des Esports ein und stellen einige mentale Strategien für Spieler:innen vor, die ihnen helfen, sowohl auf als auch abseits des virtuellen Schlachtfelds erfolgreich zu sein.
Der Leistungsdruck
Eine der größten Herausforderungen für E-sports-Sportler ist der Leistungsdruck. Genau wie von traditionellen Sportlern wird auch von E-Sportlern erwartet, dass sie bei Wettkämpfen ihr Bestes geben. Im Gegensatz zu traditionellen Sportarten haben E-sports-Athleten jedoch nicht den Luxus einer Pause zwischen den Spielen oder Matches. Der ständige Leistungsdruck kann zu Stress und Ängsten führen, die sich negativ auf die Psyche auswirken können.
Um diesen Druck zu bekämpfen, ist es wichtig, dass die Spieler:innen eine Routine entwickeln. Diese Routine sollte sowohl geistige als auch körperliche Komponenten enthalten. Vor einem Wettkampf könnte eine Spielerin oder ein Spieler zum Beispiel leichte Übungen machen, um sein Blut in Schwung zu bringen und den Kopf frei zu bekommen. Sie könnten auch meditieren oder einige Atemübungen machen, um ihre Nerven zu beruhigen. Indem sie eine Routine entwickeln, können sich die Spieler:innen auf das Spiel konzentrieren und nicht auf den Druck.
Schnelle Entscheidungsfindung
Eine weitere Herausforderung für E-sports-Athleten ist die Notwendigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen. In vielen Spielen können Sekundenbruchteile über Sieg oder Niederlage entscheiden. Dies kann besonders für neue Spieler:innen eine Herausforderung sein, da sie noch nicht über die nötige Erfahrung verfügen, um unter Druck die richtige Entscheidung zu treffen.
Um bessere Entscheidungsfähigkeiten zu entwickeln, sollten die Spielerinnen und Spieler vor allem ihr Spiel üben. Je mehr Erfahrung eine Spielerin oder ein Spieler mit einem Spiel hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass er oder sie unter Druck die richtige Entscheidung trifft. Darüber hinaus sollten sich die Spieler:innen auch auf die Verbesserung ihrer Reaktionszeit konzentrieren. Dies kann durch Übungen geschehen, die die Hand-Augen-Koordination verbessern, z. B. durch Spiele, die schnelle Reflexe erfordern.
Ständige Kontrolle
E-sports-Athleten stehen unter ständiger Beobachtung von Fans und Kritikern gleichermaßen. Dies kann zu Stress und Ängsten führen, insbesondere bei neuen Spieler:innen, die diese Aufmerksamkeit nicht gewohnt sind. Es ist wichtig, dass die Athlet:innen vergessen, dass Kritik zum Spiel gehört. Egal, wie gut eine Wettkämpfer:in ist, es wird immer jemanden geben, der etwas Negatives zu sagen hat.
Um mit dieser ständigen Kritik umzugehen, sollten sich die Spieler:innen ein Unterstützungssystem aufbauen. Dieses Unterstützungssystem kann aus Familie, Freunden und anderen Spieler:innen bestehen. Indem sie sich mit Menschen umgeben, die an sie glauben, können die Spieler:innen das Selbstvertrauen entwickeln, das sie für ihren Erfolg brauchen.
Darüber hinaus sollten sich die Spieler:innen auch darauf konzentrieren, eine positive Einstellung zu entwickeln. Das bedeutet, dass sie sich auf die positiven Aspekte ihres Spiels konzentrieren sollten, anstatt sich mit dem Negativen zu beschäftigen. Die Spieler:innen sollten auch vermeiden, sich mit anderen zu vergleichen, da dies zu Gefühlen der Unzulänglichkeit führen kann.
Die Bedeutung von Ruhe und Erholung
Schließlich ist es für E-sports-Athleten wichtig, auf Ruhe und Erholung zu achten. Genau wie traditionelle Sportler müssen auch Esports-Sportler Pausen einlegen, damit sich Körper und Geist erholen können. Das bedeutet, dass sie sich eine Auszeit vom Spielen nehmen und sich Aktivitäten widmen sollten, die der Entspannung und dem Stressabbau dienen.
Um die Ruhe und Erholung zu verbessern, sollten sich die Spieler:innen darauf konzentrieren, eine Schlafroutine zu entwickeln. Das bedeutet, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an wettkampffreien Tagen. Darüber hinaus sollten die Spieler:innen auch Aktivitäten nachgehen, die der Entspannung dienen, wie z. B. Yoga oder Meditation.
